Текущее время: 18 июл 2018, 22:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Поделиться:


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Долой весенний гиповитаминоз!
СообщениеДобавлено: 20 янв 2013, 20:41 
Не в сети
МОДЕРАТОР - любитель чудес!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 16:51
Сообщения: 4712
Благодарил (а): 2282 раз.
Поблагодарили: 1562 раз.
38c15-she324.jpg
38c15-she324.jpg [ 33.72 КБ | Просмотров: 3340 ]


Вот и заканчивается зима...Скоро весна!!
А с ней и авитаминоз, вирусные и инфекционные болезни, усталость и даже депрессия??!
Что же делать и как заранее помочь себе и своим близким?
В этой теме предлагаю загодя подготовиться и встретить весну только с веселым настроением
!

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Долой весенний авитаминоз!
СообщениеДобавлено: 20 янв 2013, 20:48 
Не в сети
МОДЕРАТОР - любитель чудес!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 16:51
Сообщения: 4712
Благодарил (а): 2282 раз.
Поблагодарили: 1562 раз.
Часто к концу зимы мы становимся раздражительными, начинает подводить память, снижается внимательность и работоспособность, клонит ко сну, понижается иммунитет. Наш внешний вид так же не радует. Кожа приобрела сероватый оттенок, стала более сухой и чувствительной, волосы потеряли природный блеск, ногти более хрупкие.

Что же с нами происходит? Авитаминоз или гиповитаминоз?
Все эти симптомы мы привыкли называть одним словом - авитаминоз.

Авитаминоз считается тяжелым заболеванием, вызываемое полным отсутствием каких-либо витаминов в организме. Такое состояние организма может привести к ускоренному старению, развитию различных болезней, а в редких случаях приводит к летальному исходу.
Раньше авитаминозу более всего были подвержены путешественники и моряки. Наиболее распространенной формой считалась Цинга, которая была прямым ответов на отсутствие в организме витамина С.
К счастью, мы часто заблуждаемся в постановлении диагноза, и все наши мучения связаны в основном с весенним гиповитаминозом.
Гиповитаминоз - это снижение количества различных витаминов в организме. Явные его признаки мы можем наблюдать весной, в связи с пониженным количеством, потребляемых нами витаминов. Но так же, он может быть по ряду других причин:
:arrow: 1. Однообразное и неправильное питание.
:arrow: 2. Нарушения пищеварительных процессов и развития различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
:arrow: 3. Присутствие в организме авитаминов, которые блокируют так необходимые нам витамины, препятствуя их усвоению.
:arrow: 4. Повышенная потребность в витаминах. К этому более всего предрасположены дети, беременные, люди преклонного возраста, те, кто находится в частых стрессовых ситуациях, либо же те, кто не так давно перенес тяжелые формы заболеваний.

Так давайте попробуем разобраться, к чему же может привести недостаток витаминов в организме.

Витамины по весне считают. Суть и дело
Недостаток витамина С приводит к снижению иммунитета, хрупкости сосудов, может провоцировать такие болезни как рахит и цинга.

Дефицит Витамина группы В (В1,В2,В6,В12) вызывает энергетическое голодание клеток всего организма, особенно сказываясь на нервной и системе и сердце, провоцирует долго не заживающие трещинки губ, кровотечение десен, сухость и шелушение кожи, приводит к раздражительности, депрессиям, хронической усталости, нарушениям желудочно-кишечного тракта, нарушается процесс созревания эритроцитов, проблемы с чувствительностью и координацией конечностей, проблемы в синтезе ДНК и РНК.

Недостаточное присутствие каротина в организме вызывает нарушения зрения, проблемы с внешностью, особенно это касается кожи.

Дефицит витамина Д вызывает нарушения в костной ткани и структуре скелета, провоцирует развитие рахита.

Дефицит витамина Е в следствии усиления окислительных процессов в тканях приводит к раннему старению организма.

А недостаточное присутствие витамина К в организме уменьшает свертываемость крови.

Не нужно закрывать глаза на первые признаки весеннего гиповитаминоза, ведь это первые сигналы нашего организма к действию. Все мы прекрасно знаем, что легче предупреждение болезни и своевременная профилактика, чем долгое и в наше время дорогостоящее лечение.

Правильное питание
Одну из главных ролей в предупреждении гиповитаминоза играет сбалансированное питание. Конечно же, у каждого из нас есть свои вкусовые предпочтения и все же не стоит акцентироваться на одних и тех же продуктах, пусть в вашем рационе будут присутствовать мясо, рыба, морепродукты, различные каши, не стоит забывать об овощах, фруктах и ягодах.

Так какие и в каких продуктах мы можем найти необходимые нам витамины?

Глюкоза будет в норме, если употреблять черный хлеб и тростниковый сахар.

Железо содержат - овощи и фрукты зеленого цвета, так же различные бобовые и зерновые, говяжья печень.
Все цитрусовые, смородина и облепиха богаты витамином С.
Большое содержание витамина группы В (В1,В2,В6,В12) в пивных дрожжах, моркови, шпинате, селедке и кукурузе.
Витамин Д хорошо пополнять с помощью растительных масел и жирных видов рыб.
Лецитин содержат яйца (желток), говяжья и свиная печень.
Кальция особенно много в натуральных молочных продуктах.
Магний присутствует в хлебе грубого помола, рисе и гречке.
Калий есть в сухофруктах (курага, изюм), свежих помидорах.
Цинка много в морепродуктах, тыквенных семечках, пророщенной пшенице.

Чтобы за зиму не растерять все запасы витаминов, наберитесь опыта у животных, а точнее у крысы или крота, которые за лето тщательно запасаются всем необходимым на зимнее время. Вы тоже поможете себе сами, если не поленились и осенью запасетесь различной консервацией, квашеной капустой, вареньем, компотами. Но, что же делать, если вы по каким-то причинам не имеете возможности употреблять все эти продукты?

Тогда вам на помощь придут синтетические аналоги витамин, которых сейчас превеликое множество.
Наши спасители и враги авитаминоза - витаминные препараты!

Витамины - необходимые активные вещества, служащие для нормального обменного процесса, роста и обновления тканей, биохимического обеспечения всех функций в организме.
В наше время они выпускаются с различными вкусами и без, могут быть жевательными и сосательными, в виде порошка, пилюль или капсул.

Лучшим вариантом будет прием поливитаминного комплекса, в состав которого будут включены не только витамины, но и минералы.

Можно такой комплекс приобрести самому, но лучше перед приобретением, все же, проконсультироваться с врачом, так как каждый случай индивидуален, и врач решит, какой комплекс наиболее оптимален именно для вас, учитывая симптомы гиповитаминоза, ваш возраст, образ жизни, рацион, место работы.

Не забывайте с первыми лучами солнышка гулять на свежем воздухе. Не ленитесь, не смотря на сонное состояние, выделять для себя пару часиков прогулки по парку или просто путешествуя по улицам. Не забывайте о физических упражнениях. И если есть желание, займитесь бегом на улице. В спортзале можно позаниматься и зимой!


terrawoman.com.ua

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Долой весенний гиповитаминоз!
СообщениеДобавлено: 20 янв 2013, 20:52 
Не в сети
МОДЕРАТОР - любитель чудес!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 16:51
Сообщения: 4712
Благодарил (а): 2282 раз.
Поблагодарили: 1562 раз.
Диетологи рекомендуют бороться с омрачающим весенним настроением с помощью сбалансированного питания. Забудь о пище из фастфудов и разработай оптимальный режим питания, чтобы в организм поступали нужные компоненты — белки, жиры, углеводы.


:arrow: Мясо птицы и рыбы, чтобы сохранить больше витаминов, лучше запекать в фольге. А также обязательно включи в свое меню квашеную капусту. Этот продукт хорошо помогает бороться с авитаминозом. Квашеная капуста в достатке содержит витамины А,В, С.

:arrow: Кроме этого благоприятно влияют на восстановление баланса витаминов и повышение иммунитета орехи и цитрусовые. Последние, к тому же, благодаря витаминам А,B,D,P,С нормализуют обмен веществ и давление, улучшают память.

:arrow: Избавиться от авитаминоза помогут, конечно же, и овощи, и фрукты. Однако употреблять их надо сырыми, чтобы насытиться витаминами. Диетологи говорят, что, в крайнем случае, можно использовать замороженные или сушеные овощи и фрукты. А от прошедших термическую обработку – пользы очень мало.


lady.gazeta.kz

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Долой весенний гиповитаминоз!
СообщениеДобавлено: 18 мар 2013, 12:46 
Не в сети
МОДЕРАТОР - любитель чудес!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 16:51
Сообщения: 4712
Благодарил (а): 2282 раз.
Поблагодарили: 1562 раз.
ГИПОВИТАМИНОЗ У ДЕТЕЙ


Термин «гиповитаминоз» — недостаточность одного или нескольких витаминов в организме человека, актуален в весенний период года, особенно для детей в периоды быстрого роста.

Витаминодефицитные состояния так же характерны для детей с расстройствами питания, страдающих хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, пищевой аллергией или пищевой непереносимостью некоторых продуктов питания.

Весенняя же недостаточность витаминов у детей встречается довольно часто и может проявляться такими признаками, как повышенная утомляемость или возбудимость (часто плаксивость), снижение умственной работоспособности, сопротивляемости простудным заболеваниям, апатия, снижение аппетита (не всегда), нарушения сна и т. д.

Витамины — незаменимые для организма человека органические вещества, а детскому организму они чрезвычайно важны для нормального роста и развития, поэтому родителям нужно уделять должное внимание организации правильного питания ребенка.

Приведем характеристику некоторых витаминов и продуктов питания, в которых они содержатся в наибольшем количестве:

Витамин А необходим для зрения, состояния кожи, волос, слизистых оболочек.

Витамин А содержится в молоке, сливках, сметане, сливочном масле, печени, яичном желтке, в рыбьем жире и в каротине, который содержится в овощах и фруктах красного, желтого и оранжевого цветов, а также в зеленой части салата, лука, шпината, петрушки, щавеля.

Витамин D участвует в обмене кальция и фосфора в организме, защищает детей от рахита.

Витамин D содержится преимущественно в яйцах, сливочном масле, говяжьей печени, икре и рыбьем жире. Он так же образуется под воздействием солнечных лучей в кожных покровах.

Витамин К необходим для нормального свертывания крови.

Витамин К содержится в большом количестве в цветной и белокочанной капусте (особенно в ее зеленых листьях) а также в крапиве, шпинате, моркови, помидорах и свиной печени.

Витамин Е защищает клетки организма от свободных радикалов, участвует в синтезе белка.

Витамин Е содержится во многих растениях, в зародышах пшеницы и в растительных маслах.

Витамин С влияет на функцию иммунных клеток, выработку интерферона.

Витамин С содержится в картофеле и капусте, цитрусовых, шиповнике. Помимо витамина С в этих продуктах содержится и витамин Р, который повышает его усвояемость.

Витамин В1 способствует укреплению нервной системы.

Витамина В1 много в гречневой и овсяной крупах, фасоли, хлебе из муки грубого помола, в яблоках, картофеле и в пивных дрожжах, а так же в яичном желтке, икре, печени, почках.

Витамин В2 особенно важен для растущего организма.

Витамина В2 много в мясе, рыбе, молоке и молочных продуктах, яичном белке, хлебе, дрожжах, а также он синтезируется нормальной микрофлорой кишечника.

Витамин В6 участвует в синтезе белка, необходим для нервной системы.

Витамин В6 содержится в мясной и молочной пище, синтезируется микрофлорой кишечника.

Витамин В12 активно участвует в процессах кроветворения.

Витамин В12 содержится в мясной пище, морских водорослях.

Витамин РР — никотиновая кислота, необходима для деятельности центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта, состояния кожи. Никотиновая кислота содержится в мясе, рыбе, гречневой крупе, а также в овощах, фруктах, молочных продуктах.

Рекомендуется весной для максимального поступления витаминов с питанием:

1. В рацион включать свежие овощи и фрукты, зелень и продукты, богатые белком.

2. Минимизировать период термической обработки готовящихся продуктов.

3. Хранить свежие продукты в прохладном темном месте.

4. Не держать овощи, фрукты и зелень длительное время в воде.

5. Заранее не нарезать продукты, делать это лишь в процессе приготовления.

6. Размораживать мясо и рыбу лучше при комнатной температуре, не помещая их в воду, а запекать в фольге, так они сохранят больше витаминов.

7. Овощи для варки погружать в уже кипящую воду и закрывать крышкой.

8. Для приготовления различных блюд использовать отвары овощей, в них много витаминов.

9. Готовое блюдо употреблять в пищу сразу, стараясь не хранить его.

Таким образом, рациональному питанию принадлежит важная роль в профилактике дефицита витаминов, главное, нужно правильно их сохранить в продуктах.

В плане лечения гиповитаминоза, имеет гораздо большее значение назначение детям витаминов в составе современных поливитаминных комплексов.

Для покрытия потребности растущего организма в витаминах выпускаются различные сбалансированные поливитаминные препараты в виде сиропов, суспензий, таблеток, жевательных таблеток и драже, но правильно подобрать их может только лечащий врач с учетом особенностей здоровья ребенка и необходимости в том или другом витамине.

vkgazeta.ru

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Долой весенний гиповитаминоз!
СообщениеДобавлено: 18 мар 2013, 12:48 
Не в сети
МОДЕРАТОР - любитель чудес!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 16:51
Сообщения: 4712
Благодарил (а): 2282 раз.
Поблагодарили: 1562 раз.
Предлагаю обсудить тему детского гиповитаминоза у детей, как избежать и , что делаете вы для витаминизации детского организма!

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Долой весенний гиповитаминоз!
СообщениеДобавлено: 18 мар 2013, 19:41 
Не в сети
Загадочная Нимфа

Зарегистрирован: 14 мар 2013, 12:25
Сообщения: 67
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 44 раз.
Тоже достаточно актуальная тема как для весны. Итак на зиму я обычно запасаюсь свежее перетёртую облепиху , а также перетёртую клюкву. мёд.Только если позволите я добавлю, что витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Зная это легко коректировать рацион и добавлять или наоборот не добавлять тот или иной продукт. Например витамин С - водорастворимый и превысить его норму употребления тяжело. а даже если превысится - то выведется организмом с водой. В то же самое время этот витамин нужно организму употреблять практически постоянно. У меня на зимний период припасена кислая капуста.
Ещё фрукты замороживаю. Но потом варить компоты (что тоже делаю) это просто убивать витамины. Для того чтобы сохранить витамины , оставшиеся после заморозки и просто напросто частичку фруктов размораживаю прямо в воде. Ну можн очуток тёпленькой и мои детки наминают аж за ушками трещат. Ну и сезонные овощи, фрукты.
А кроме того на подоконнике выращивает лук зелёный и петрушку, салат.
Очень хочу попробовать прорастить зёрна пшеницы, но где взять чистые , не загрязнённые семена для меня пока ещё вопрос.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Долой весенний гиповитаминоз!
СообщениеДобавлено: 18 мар 2013, 19:53 
Не в сети
МОДЕРАТОР, ведущая неделек ЛУКОШКО ДЛЯ КРОШЕК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2012, 20:38
Сообщения: 686
Откуда: Витебск, Беларусь
Благодарил (а): 1051 раз.
Поблагодарили: 778 раз.
Юля, спасибо большое за актуальную как никогда тему!
Очень полезные советы приведены выше, и из них очевидно, что самое важное для укрепления и поддержания иммунитета - это питание. Поделюсь нашими секретиками, нововведениями и правилами:

Утро мы начинаем со стакана тёплой воды. Это подготавливает к работе желудочно-кишечный тракт, очищает сосуды, помогает проснуться организму, а ведь ему так важно быть бодрым, чтобы противостоять трудностям дня!
Завтрак не меньше, чем через час-два после подъёма - это тоже секрет успешной работы пищеварения и бодрости защитных сил организма.
Ну, что должно быть в меню - это все знают, например, что должно быть много сырых овощей и фруктов. Если с фруктами проблем обычно нет, то как же накормить овощами? Как-то разговаривала со знакомыми мамами на эту тему, и оказалось, что кроме пары кусочков огурца по праздникам дети практически сырых овощей и не ели!
В нашей семье ситуация обстояла чуть лучше, но тоже не так, как хотелось бы. Я решила за это основательно взяться, тем более что сезон авитаминозов был на носу.
:e-d-a: Пока я готовила еду, то всегда первым делом подготавливала перекус для уже проголодавшихся мужа и сына: кусочки сырой моркови, свеклы, капусты, перца, такая овощная тарелка.
:e-d-a: Мы завели традицию есть овощные салаты. Не так легко уговорить ребёнка есть полезный салат... Поэтому мы договорились, что перед "вкусной едой" нужно съесть всего лишь ложку салата. Сначала она была маленькой, потом постепенно росла...Там уже договорились и до небольшого количества в тарелке. Ура, появилась привычка! Не нужно уговаривать, просто салат съедается и всё. Даже с редькой попробовали! Мужа уговорить сложнее :du_ma_et:
:e-d-a: А в проекте остались соки. Мне кажется, соковыжималка просто обязательна для всех, кто заботится о здоровье своей семьи, чтобы каждое утро начинать с фруктовых и овощных соков. А жмых, который остаётся, также можно использовать, например, можно приготовить очень полезный и вкусный морковный пирог или запеканку. А можно просто съесть эту оставшуюся морковь с вареньем.

Ну и, конечно, мы едим мёд, пьём отвары шиповника и клюквы, для бодрости используем отвары имбирного корня, эхинацеи.

А ещё закаливание. Мне кажется, что именно весной особенно хорошо начинать контрастные обливания, они встряхивают организм, помогают взбодриться и не погрузиться в апатию.
У нас с Дамиком был большой перерыв в обливаниях, сейчас начали заново с контрастных ванночек для ног.
Кстати, добавление морской соли в ванну также помогает для укрепления иммунитета.

Ещё мне кажется, что для поддержания крепкого иммунитета и здоровья очень важна психологическая работа. Визуализации солнышка внутри, проговаривание того, как съеденная пища делает нас сильнее и здоровее, представляем, что вокруг нас образуется щит, который защищает нас от болезней.
Я читала, что даже если смотреть на изображение солнца и визуализировать его, исчезают признаки недостатка солнечного света, поэтому нужно почаще смотреть на залитые солнцем пейзажи, летние фотографии, устраивать лето дома, наряжаясь в купальники и солнечные очки и "загорая" под лампой или нарисованным солнышком.

_________________
Загляните в наше "Лукошко для крошек"! Занятия для детей от 6 месяцев до 2 лет!
Наш дневничок


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Долой весенний гиповитаминоз!
СообщениеДобавлено: 18 мар 2013, 21:25 
Не в сети
МОДЕРАТОР - любитель чудес!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 16:51
Сообщения: 4712
Благодарил (а): 2282 раз.
Поблагодарили: 1562 раз.
Mona_Marta писал(а):
Итак на зиму я обычно запасаюсь свежее перетёртую облепиху , а также перетёртую клюкву. мёд

Супер, клюкву очень люблю, но у нас ее очень трудно достать.Мед для меня вообще панацея от многих болезней!
Mona_Marta писал(а):
Только если позволите я добавлю, что витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые.

Не просто позволительно, но и очень даже нужно дополнять тему своими знаниями!Спасибо!
Mona_Marta писал(а):
А кроме того на подоконнике выращивает лук зелёный и петрушку, салат.

Ух ты , вот это крутень!! :cool_cool:
Настя Дамианова писал(а):
Юля, спасибо большое за актуальную как никогда тему!

Настюша, на здоровье!Надеюсь, что здоровых станет больше!
Настя Дамианова писал(а):
Утро мы начинаем со стакана тёплой воды. Это подготавливает к работе желудочно-кишечный тракт, очищает сосуды, помогает проснуться организму, а ведь ему так важно быть бодрым, чтобы противостоять трудностям дня!

Очень правильно, нужно подготовить ЖКТ для приема и усвоения пищи!
Настя Дамианова писал(а):
Мужа уговорить сложнее

КАК я тебя понимаю!)))))У моего лучшая рыба это -московская колбаса!))))))
Настя Дамианова писал(а):
Я читала, что даже если смотреть на изображение солнца и визуализировать его, исчезают признаки недостатка солнечного света, поэтому нужно почаще смотреть на залитые солнцем пейзажи, летние фотографии, устраивать лето дома, наряжаясь в купальники и солнечные очки и "загорая" под лампой или нарисованным солнышком.

Супер советы!!!Главное настрой и позитив!Ведь известна истина, что реже болеют -оптимисты!!

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 
Поделиться:

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB